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Vivemos em um mundo agitado, cheio de compromissos, cobranças e distrações constantes. Muitas vezes, sentimos que a mente está sempre no passado ou no futuro — e raramente no presente. É aí que entra a atenção plena, também conhecida como mindfulness, uma prática cada vez mais reconhecida por seus benefícios na redução do estresse e na promoção do bem-estar emocional. …

Praticar mesmo alguns minutos por dia pode proporcionar uma reserva de calma interior Todos nós enfrentamos situações estressantes ao longo de nossas vidas, variando de pequenos aborrecimentos como engarrafamentos a preocupações mais sérias, como uma doença grave de um ente querido. Não importa qual seja a causa, o estresse inunda seu corpo com hormônios. Seu coração bate forte, sua respiração …